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疲労を回復する方法について考えてみる

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1: お悩みさん
あと寝ても寝ても眠い
どうしたらええかな


2: お悩みさん
布団が悪い


5: お悩みさん
>>2
あった布団どう見つければええんや


10: お悩みさん
運動不足というか基礎体力不足とか


12: お悩みさん
>>10
最近ランニングしとるんやが
その疲れもとれん

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493708573/


11: お悩みさん
ウェイトトレーニングしてPFC気にしろ


15: お悩みさん
規則正しい生活と食事が大事やで
それを無視して質のいい睡眠はできない


20: お悩みさん
>>15
食事には気をつけとるんやがカロリー足らんかな


17: お悩みさん
騙されたと思ってやってもらいたいのは薬局とかで売ってる眼を温めるアイマスク
ワイの肩こりや倦怠感は全て眼から来てる事に気付かされた


22: お悩みさん
>>17
ま?


30: お悩みさん
>>22イッチはどうかわからんけどワイは指摘されてやるようになって劇的に身体の調子良くなったで
ものは試しでやってみ


18: お悩みさん
亜鉛飲むと朝すっきり起きられるで
なお飲みすぎると体臭が酷くなる模様


21: お悩みさん
マジレスすると枕が合ってない


27: お悩みさん
>>21
自分にあった寝具ってどうすればわかるんや


54: お悩みさん
>>27
ほんまは専門店で合わせてもらった方がええけど
例えば寝たときに気道が潰される体勢になったら枕が高い
多分ググった方が分かりやすい


59: お悩みさん
>>54
ほんまか
イビキが物凄いし枕買ってこよかな


64: お悩みさん
>>59
イビキは無呼吸症候群の可能性大やからまずは枕変えろ
それでもあかんかったら病院行け
イビキは治療せなあかんで


67: お悩みさん
>>64
病院行ったら無呼吸症候群って言われたわ
でも対症療法しかない感じやったから放置しとる
枕で改善されるかな


73: お悩みさん
>>67
やっぱりそうやったんか
枕とマットレス変えたら改善されるで
騙されたと思って買い換えるんや
絶対変わる


75: お悩みさん
>>73
サンガツ
ググって買い換えるンゴ


79: お悩みさん
>>75
ホムセンで実際に触ってから買ったほうがええで
高さだけじゃなくかたさも大事やから


81: お悩みさん
>>79
硬い方がええのか柔らかい方がええのか
形はどうすればええんや


85: お悩みさん
>>81
くっそやわらかいのはやめとけとしか言えん
デブならどうせ枕潰れるし


87: お悩みさん
>>85
わかったやで


23: お悩みさん
血圧が高いと疲労回復遅なるで


32: お悩みさん
>>23
かなり高い方やと思う
運動はじめたんな


24: お悩みさん
亜鉛飲んどるやで


25: お悩みさん
タンパク質不足かもしれへんぞ
プロテイン飲もう


35: お悩みさん
>>25
ソイプロテイン飲んどるんやけど


29: お悩みさん
冗談抜きで腰から来ている場合もあるから整体に行け


40: お悩みさん
>>29
サンガツ
骨盤歪んどるらしい


41: お悩みさん
人生の1/3は寝てる
この言葉の意味分かるか?


49: お悩みさん
>>41
睡眠は大切ってことやな


48: お悩みさん
朝8時には起床する
朝食、昼食、夕食は毎日決まった時間にきちんと取る
栄養バランスも考える
スナック菓子やジュースなどは一切禁止
酒やタバコは論外


53: お悩みさん
>>48
飯の時間と寝る時間がバラバラや


50: お悩みさん
過剰に寝るから疲れ取れないんだよ
8時間以上寝ないこと
寝るまでに運動とかしてめっちゃ体疲れさせれば布団入った瞬間寝れる
そんで8時間後にスッキリ起きれる
この習慣が大事


55: お悩みさん
>>50
そんな寝すぎてはいないんやけどな


52: お悩みさん
昼に眠くなったら仮眠は30分以下にし、それ以上寝てはいけない
夜にスマホやパソコンの画面を見るのは禁止
夜に運動をするのも禁止


57: お悩みさん
>>52
夜の運動はあかんの?
寝れなくなる?


62: お悩みさん
>>57
脳が興奮状態になるから質のいい睡眠ができなくなる
運動は夕方くらいまでに済ませる


65: お悩みさん
>>62
せやったか
ランニング中に人と会うの嫌やからよる走ってたわ


56: お悩みさん
寝る前にスマホやパソコン使ってる?


61: お悩みさん
>>56
毎日なんJキッチリ2時間や


33: お悩みさん
寝る前のスマホやめるだけで全然違うで 医学的根拠もある


43: お悩みさん
>>33
マジかよ


70: お悩みさん
サンガツ
とりあえず実践してくわ

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