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睡眠不足で肥満になることが判明 7時間睡眠でリスク回避!

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1: お悩みさん
ソース:http://www.asahi.com/sp/articles/ASK2631H5K26ULBJ002.html

睡眠不足、肥満リスクに 食欲抑えるホルモン減り空腹感

 睡眠時間が短くなると肥満のリスクが高まる仕組みを、早稲田大と花王の研究グループが解明した。 

エネルギー消費量は変わらないのに、食欲を抑えるホルモンが減り、空腹感が増すという。
 早稲田大スポーツ科学学術院の内田直教授(睡眠科学)と花王ヘルスケア食品研究所の日比壮信・主任研究員らは、
健康な若い男性9人(平均23・2歳)が3日間に毎日7時間寝た場合と、3時間半しか寝なかった場合で違いがあるかを、
人間の代謝を正確に測れるメタボリックチャンバーという部屋型の測定施設などで調べた。
 その結果、3時間半の睡眠を3日続けた直後は、7時間睡眠時と比べ、食欲を抑える働きがあるホルモンの血中濃度が1割強減った。
翌日、7時間の睡眠をとると、違いがほぼなくなった。
血糖値などに差はなかった。
 実際に、空腹感を1時間ごとに尋ねたところ、
同じ食事量にもかかわらず、睡眠が短い場合の方が空腹感が強く、特に寝る直前で差が大きかったという。

 一方、エネルギー消費量は睡眠時間が短い方が長く起きている分、夜間は増えていたが、1日全体では大きな差はなかった。
 内田さんは「短い睡眠が続くと、エネルギー消費量は変わらないのに食欲は増し、
肥満につながることが示された。
今後の課題として、実際の食物摂取量と睡眠時間、活動量との関係を詳しく調べる必要がある」と話している。
研究結果は英科学誌サイエンティフィックリポーツ(電子版)に掲載された。(川村剛志)

引用元: http://hayabusa8.2ch.sc/test/read.cgi/news/1486395591/


2: お悩みさん
あーこれ確かにあるわ
夜起きてるとやたらと腹減って食うもん


10: お悩みさん
ガッテンでやってたけどねる前に食うと腸がうごかなくなるんだっけ
肝心なところを見逃した


25: お悩みさん
常に睡眠時間が3時間程度の私死亡


26: お悩みさん
あほか。
結局食べるからやないかw
理性をはたらかせい、理性を。


31: お悩みさん
言われなくても体感してる


36: お悩みさん
空腹感が増すだけで太りやすい体になる訳ではない
意志が強い人なら空腹感あっても食べないから太らない


40: お悩みさん
デブは常に満腹じゃないと我慢できない。
ずっと起きているという事は、常に何かを
食べているという事。
当然、太るわなw


42: お悩みさん
海外の睡眠に関する研究でも、強制的に短時間睡眠にしたグループと強制的に長時間睡眠にしたグループでの比較結果でも
短時間睡眠だと間食が増えるという結果が出てたはず

間食が増える原因がホルモンである、ってのがわかったんだろ


43: お悩みさん
タバコを我慢出来ない人はニコチン依存症。酒を我慢出来ない人はアルコール依存症。食べ物を我慢出来ない人は糖質依存症。タバコも酒もやらない者だけがデブを叱責できる。そうでないなら所詮は同じ穴のムジナ。


46: お悩みさん
ついでにカフェインもな
抜けない奴は結構多い


44: お悩みさん
デブって睡眠時間長いよな


47: お悩みさん
>>44
時間が長くても短時間の浅い睡眠を繰り返してるだけだからな
睡眠時無呼吸だろうし


50: お悩みさん
確かに睡眠不足だと腹が空くのが早い
必要以上に食べないから太らんけど

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