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メンタルを強くする方法 それは「認知」の仕方を修正する事

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1: お悩みさん

ストレスに感じる人と感じない人の大きな違いとは?
一緒に上司に怒られた同僚はすぐに立ち直って生き生き働いているのに、自分はそれがストレスで夜もぐっすり眠れないし、会社に行くのもつらい……。
この違いは、一言で言うと「認知」の仕方の違いです。ちょっとした心がけでその「認知」は修正することができます。
産業カウンセラーで職場のメンタルヘルスの専門家である見波利幸さんは、『やめる勇気――「やらねば!」をミニマムにして心を強くする21の習慣』(朝日新聞出版)
の中で、「認知」の仕方の違いと、これを修正する方法を解説しています。ここでは、そのもっとも肝となる部分を紹介します。

続き
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170531-00000081-sasahi-life


299: お悩みさん
>>1
メンタルが強いってのはストレスを感じないとは違う
ミスやプレッシャーをモチベーションに変えられるってだけだ


7: お悩みさん
酔っ払いって気が大きくなって普段出来ないような上司に絡むとかやばい奴とケンカとかするだろ?
メンタルが強い奴ってのは24時間酔っ払ってるような奴なんだよ
戦場では真っ先に死ぬタイプだ


122: お悩みさん

>>7
違うよ
自分の思想、行動に確かな自信と信念があるからブレない

上司や顧客なんかに虐められても揺るがないんだよ

引用元:http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1496411322/


9: お悩みさん
一回地獄を見て這い上がってきた奴は異常に打たれ強い


323: お悩みさん
>>9
地獄を見たかどうかは分からんが
40超えたら多少の事では動じなくなるよ


27: お悩みさん
正義感を持たないこと
仕事を無理矢理期限に間に合わせるようなことはしない


32: お悩みさん
失敗は成功するための通り道と捉える。
毎日自分の考えられるかつ、できる範囲で
最もめんどくさいことをしてみろ。


55: お悩みさん

知り合いにメチャクチャメンタル強い奴いるけど
物凄い無責任だぞ

負い目を感じない人間はメンタル強いと思うわ


62: お悩みさん

尊厳を奪われるような職場、自信を得られないような働き方をすべきじゃないね

まぁ貧乏人には選択肢が無くて生きていくのは辛い世の中だけどさ


66: お悩みさん
メンタルが弱い奴ってのは、子供の頃から甘やかされて
なんの苦労もしてこなかった奴


333: お悩みさん
>>66
子供の自尊心を破壊していくスタイルの親を持つと
苦労しても報われない大人に育つで


340: お悩みさん
>>333
これ
自己肯定感はしっかり植え付けてやった方がいい


74: お悩みさん
メンタルの弱さは生来的なものだから治らない


79: お悩みさん
>>74
若い時は殆どみんな弱いし、歳を重ねるごとに普通は強くなっていく
子供の頃から、するべき経験をちゃんとして、やるべきことをちゃんとやってくればそれなりに強くなる


84: お悩みさん

危機的状況を耐えるってのは
どんなに鍛えても大して伸びない
我慢ってのは頑張ったからと言って成長するわけじゃない

そうじゃなくて危機的状況を楽しむってことが出来たら
どんどん成長する
ただし副作用として、他人が怒ってる姿やバトルでしかワクワクできなくなる


90: お悩みさん

嫌われる奴とかいじめられる奴は、本人は気付かないんだろうが
何かしら、他人の気に触るところがあるんだろうな

客観的に自分を見つめ直した方がいい


91: お悩みさん

>>90
観察すべきなのは周囲の人間だ
人をいじめたり嫌がらせをするのが楽しいという人間がいる

見つけたらそいつを潰すか、離れるかすれば良いだけ


99: お悩みさん
>>91
虐めない人は、ただ我慢してるだけだから
自分を変えなきゃダメだよ


102: お悩みさん
人目を気にするのをやめると無敵になる


108: お悩みさん
嫌な事はやらない勇気が必要だ。
やらせようとする奴は相手の事なんかちっとも考えちゃいない
自分が得する事だけを考えている


113: お悩みさん
相手が怖いかどうかを決めるのは、結局は自分自身でしかない気がついたことは大きかったな
私は私の尊敬するものしか恐れない、いい言葉だ


126: お悩みさん
自意識過剰なんだよ
それがマイナス方向に働いてオドオドするのもプラス方向に働いてキョロキョロするのも結局は周りの目を勝手に意識して振り回されてる結果なのでメンタル不安定に変わりない


130: お悩みさん
笑う癖をつけるんだよ
打たれ強くなるというより回復が早くなるだけど
笑えるって事は心に余裕がある証拠なのでそれを意識的にやる
笑えなくなったら人生終わりよ


132: お悩みさん
自己評価を下げろ
メンタルが弱いってことは落ち込んだり恥ずかしくなるってことだ
落ち込んだり恥ずかしいってことは現実より自分を高く見積もってることに間違いない


133: お悩みさん
>>132
身の丈を知るのは大事だけど自己肯定感はしっかり持っておかないと自信がなくなるんだぞ


142: お悩みさん
>>133
自己肯定感、大事だな
オドオドして自信が無い人間はメンタル豆腐多い(オタ多め)
ヘラヘラマンはメンタル最強(DQN多め)


148: お悩みさん
言葉にすることが得意な人が羨ましい
文章にすることは苦じゃないが、面と向かってのやり取りは言葉の選び方を瞬時に決めなければならないし、相手が伝えたいことを理解して即座にそれを踏まえた上での自分の伝えたいことを返さなければならない
揚げ足取りする奴や選んだ言葉で激昂する奴が相手だと論点ずれてばかりで本当に疲れる
相手の言い分を理解しようと考えてるうちに、次から次へと物を言われると結局黙って聞くしかなくなって何に対して答えていいのかわからなくなる


149: お悩みさん

わからなかったら解決方法を自分で考えて解決してきた人

わからなかったら聞いたり調べて解決してきた人

前者は応用力と忍耐を躾られ育ち後者は目先の利益を掴むことを優先するように躾られ育った

物事に対する考え方が全然異なりストレスに対する耐性も雲泥の差


198: お悩みさん
少し力を抜いて冷静になること


199: お悩みさん
>>198
脳のメカニズムから考えてもそれがいい。
ネズミは自動感情で戦った後、一旦落ち着くまで動かず体制を建て直し、感情ではなく周囲の観察から行動を決められるまで時間をとる。


208: お悩みさん
武道強い人はメンタル強いだろうな
スカウターで大抵の人間が雑魚に見えてる
子供に幼少期に武道習わせるのはあり


233: お悩みさん

>>208

一応柔道そこそこ高段者ですが
強いからメンタル強い、というよりは
長年の稽古と実績で自分の立ち位置を
よーくわかってるから、
日々の多少のことで思い上がりもしないし
逆に多少のことで揺らいだりもしない、
ってことだと思うんです。

実際そこらに俺より強い人なんてゴマンと居るもの。
でもだからビクビクオドオドするかってそれは違うよ。


215: お悩みさん
筋肉量増やせばテストステロンか出て嫌でも前向きになるよ


242: お悩みさん
>>215
それあるかも、内気なマッチョとか見たことないし


252: お悩みさん
>>242
普段の態度は大きいけど喧嘩とかに遭遇すると汗ダラダラでおどおどする
マッチョは職場にいる


253: お悩みさん
>>252
なんか可愛いマッチョで許せるw


237: お悩みさん
現実を直視する
出来る事は頑張る
出来ないことはしない


251: お悩みさん
外に出さなくても感情的な反応をしてしまったら
「今ムカついた」「ちょっと緊張しているな」とか
まずその事を自覚すると冷静な状態に戻りやすいかな
マインドフルネス - Wikipedia

283: お悩みさん
とにかく寝て体調管理はしっかりすること
健康的な趣味を見つけること
他人に理解してもらえると過度に期待しないこと
適切な目標とそれを調整できる視野をもつこと


310: お悩みさん
思うんだけど、メンタルを強くするための行動ができる人はすでにある程度メンタル強いよな


312: お悩みさん
>>310
いいや、勉強と同じ。
習ってないのに国語や算数、英語ができるか?
まずは行動して、その上で能動的に習得していく必要がある。学校いくだけで勉強出来るようになるわけじゃない。


347: お悩みさん

スクワットとジョギング

まあ、ほとんどの人が信じてくれないけど
スクワットとジョギングで足腰と心肺機能を鍛えると
鬱などのメンタル病が改善する

薬飲む前にこれを試して欲しい
半年から一年で改善する
まあ、なかなか信じてもらえないけど・・


362: お悩みさん
物事に優劣をつけるから弱さが出てくる
ならば殴り飛ばせばいい


372: お悩みさん

メンタルが強いってのは本来
辛い場面でも挫けないで頑張ったり
人一倍努力を続けたり
悪い事を見て見ぬふりをしない奴とかの事を指すんだろうが

最近は
鈍感、無神経、雑、無礼、反省しない、強欲、自己中
こんな奴らがメンタル強いってされてるから言葉の印象は最悪だわ


373: お悩みさん
>>372
いい指摘


376: お悩みさん
>>372
後者は「メンタルが抜けてる」よな


188: お悩みさん
メンタルを鍛える最も効率的な方法は肉体を鍛えること


192: お悩みさん
>>188
ではない。
じっさいベトナム後には張り切って戦果を挙げた人間がランボーになることが多かったという。
ジョン・ランボー - Wikipedia
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